Cześć, trenuje od początku roku. Z 71 kg aktualnie zrobiłem jakieś 77-78 kg przy 180cm wzrostu. Trochę mało kilogramów, ale trenuje też kickboxing no i wiadomo trzeba więcej jest, a często cięzko z tym było. Teraz mam troszkę więcej luzu z kickboxingiem, siłowni robię 4-3 treningi w tygodniu. Chciałbym zrobić chociaż z 85-83 kg ale jak będzie to [...]
[...] lub nie ale na siłkę chodzę regularnie od 4 lat. Od 2 lat 4 razy w tygodniu. Nie będę wrzucał starych zdjęć, wyglądałem strasznie - z efektów jestem zadowolony. Jednak jak na tak długi okres, to można było znacznie więcej osiągnąć. Jednak co nie zrobie to źle. Redukcja - wyglądam jak paralityk ze względu na mało mięśni, Masa - szybko [...]
Witam , mam na imię Natalia , mam 14 lat , od kilku miesięcy czuję się osłabiona i bardzo często zdarzają mi się zasłabnięcia i utraty przytomności. Towarzyszy im okropne kołatanie serca zawroty głowy , bladość , uwydatnienie żył , mroczki , utrata świadomości. Byłam w szpitalu , u dziesiątek lekarzy ale nikt nie postawił jednoznacznej diagnozy. [...]
Siema, 8 miesięcy leciał sam test prop e2d 100mg lub cypio 300mg e5d i to under wiec dawki mogły być mniejsze. Był mostek jakoś w marcu 4 tygodnie na teściu 200mg maks na tydz. Do tego estro trzymam cały czas w górnych widełkach za pomocą exe od początku. HCG 5000j co 2 miesiące. Od maja wszedłem na masę, dodałem kalorii, ture 40mg a teścia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Heja. Mam 15 lat i od dłuższego czasu ćwiczę sporty takie jak: pompki diamentowe, przysiady, plank, dipy, praca hantlami 5-cio kilogramowymi na biceps, unoszenie nóg w z wisie i podciąganie pod chwytem. Oprócz tego trenuję bieganie oraz uprawiam sporty zależne od sezonu np. snowboard, łyżwy, rolki czy też sakwiarstwo. Staram się trenować [...]
[...] budownictwo ) a teraz gdy tylko idę na budowę chce od razu stamtąd wyjść. Dodam też, że pracuje na okrągło od 6 miesięcy 6 dni w tygodniu po średnio 56 h. Co mnie nurtuje to jakby nie mam sił do działania. Psychicznie aktywny, jednak jakby ciało się buntowało. Nie wiem czy to nie odpowiednia dieta ( robiona przez dietetyka klinicznego ) czy po [...]
Witam Wszystkich! Chcialam was prosic o jakies opinie na temat nizej opisanej sytuacji. Od 4 dni jade na silnych srodkach przeciwbolowych a wszystko za sprawa bolacego zęba, stomatolog otworzyl mi go i niby miala spływac ropa, jak sie potem okazalo po zrobieniu zdjecia tej ropy tam nie ma. Zwijałam sie z bolu i poszlam do innego stomatologa, ktory [...]
Od pewnego czasy zauważyłem że moje mięśnie zaczęły fajnie się formować ... ale nie do końca zauważyłem też że prawa część klatki piersiowej nie rozwija się tak jak lewa tzn mam dużo mniejszy mięsień i wygląda to trochę tak jak by był zapadnięty ... podobny przypadek mam z prawą ręką ...biceps w prawej ręce wogóle nie dorównuje bicepsowi w lewej [...]
Wielu jest ludzi co nie ma kasy na sprzet zaprezentuje wam jak fajnie i latwo zrobic sztangle: Bedziemy potrzebowali rulke cos w stylu gryfu (PODSTAWA xd ) Oraz dwa wiadra 10 L oczywiscie moga byc takze 20 L Po bokach w wiadrach wycinamy otwory na sztangle wkladamy ja do srodka tak zeby przeszla na wylot i mamy sztangle gotowa ;DD Teraz [...]
[...] szukałem?) . . . a mianowice jeżeli ktoś mógłby mi powiedzieć co mam zrobić aby poprawić następujące czynności: 1.Siła i technika strzału? - co zrobić aby mocniej uderzać / jaką częścią stopy uderzać aby piłka wpadała w "okienka"? 2.Kondycja? - to znalazłem na Forum ale jako ,że mam 14 lat to nie wiem co najlepsze by było dla mnie? 3.Podania? - [...]
[...] było ok zrobiłem rozgrzewke potem dwie serie lzejsze i przeszedlem do tych ciezszych pierwsza 8p dobrze potem znowu no i nagle cos mi zaczelo w udzie przelatywac dziwny bol jak by zaraz mialo cos eksplodowac.. tak czasem mialem jak zle wbilem igle w udo jak bym przez jakas grube zyle przelazil co to moze byc? nog nie zrobilem dzis bo sie balem [...]
Witam! Juz od ponad miesiaca stosuje sie do proponowanego przez Was sposobu odzywiania i utraty zbednych kilogramow. I jak narazie jestem strasznie zadowolona z efektow. Ale mam problem z ulozeniem posilkow po i przedtreningowych tzn nie wiem czy do tej pory robilam dobrze i mam nadzieje,ze ktos to zweryfikuje. Z tego co wiem to areoby najlepiej [...]
[...] Trening 3x w tygodniu, pierwsze dwa tyg 15 powtórzeń, kolejne 2 tyg. 10, ostatnie 2 tyg. 5 narastającym ciężarem. Plus do tego jeden dzień zajęć crossfit (w przyszłości jak czas pozwoli 2 mogę podać przybliżony przebieg zajęć) i dwa dni biegi (~10km). Aktualnie mam tydzień przerwy (idealnie nałożyło się ze świętami :) ). Nie chciałbym 3ci [...]
witam! więc mam wielki dylemat...biore nitro2+mono (niedawno zaczolem)no niby ok ale mam tez diete na mase i ogolnie jade mase no wlasnie widze jak "dostaje" masy na rekach juz niewidac tak bardzo tricepsu,bicepsu i zyl na bicepsie/przedramieniu tak ma byc prawda?? no a potem musialbym zrobic trening na rzezbe??? i jakbym robil rzezbe dobre [...]
[...] W czasie treningu stosowałem Synedrex+LeanFx+Ad3 PCT - po Syndr. delikatne zawroty głowy ale ok. Myślałem żeby zrobić teraz cykl na Wino + może coś jeszcze (może jak rozbuduje trochę mięśnie do tego to będzie lepiej). Moja budowa jest bardzo dziwna - nogi,(bardzo umięśnione) ręce , barki wszystko ok. widać mięśnie tylko te piersi i [...]
[...] drążka wyciągu górnego do kla 4x12,10.8.6 2) martwy ciąg na wyprostowanych nogach 3x12,10,8 3) wiosłowanie ze sztangą 3x10,8,6 to jest plan który znalazłem na necie jak myślicie czy może być dobry ten plan dla nowicjusza i mam prośbe zamiast tego ćwiczenia 1) ściąganie drążka wyciągu górnego do kla 4x12,10.8.6 możecie dać propozycje [...]
[...] oznajmił, że powróci z emerytury w 2020 roku. https://www.instagram.com/p/B5Jwv_MFLJi/ https://www.instagram.com/p/B5J0IMTlUYt/ Zarówno na profilach społecznościowych UFC, jak i Dana White’a pojawiły się wkrótce potem te same wpisy, co u Mayweathera. Floyd Mayweather, który kończy 43 lata w lutym, pod koniec 2018 roku stoczył bokserską walkę [...]
Witam , Mój problem polega na zrozumieniu redukcji tkanki . Jestem po operacji barku i do 8 miesięcy nie pojawię się na siłce. Mogę jak na razie truchtać / pomału biegać , jakieś przysiady wykroki . Chciałbym abyście mi koledzy pomogli zrozumieć cały ten proces bo im więcej czytam ty bardziej staje się ciemny . Brak ruchu spowodował wiadomo że [...]
Witam od roku czasu chodzę na siłownie i trzymam dietę warzyłem jakieś 100kg (2014rok)- sam tłuszcz, woda, mały procent mięśni, metabolizm kopnięty w 4 litery bo jadłem 700-1200kcal dziennie a obecnie 76,5-77kg i 2500kcal jakieś I w paru ćwiczeniach siła stanęła i nie chce iść dalej czy to mój limit na obecnym poziomie czy może iść dalej a w [...]
Na wstepie chcialbym poprosic, aby nie usuwac tego postu, poniewaz nie posiadam mozliwosci wejscia na sterydy. Czy ktos stosowal (z jakimi efektami)jakies specyfiki. O co chodzi? Chcialbym przez 2 miesiace stosowac jakies prohormony, sterydy. Ale tylko przez 2 miesiace i tylko w jak najmniejszych ilosciach, tak, zeby nie bylo jakis ogrmonych [...]
Kto wie? Kto stosowal
